Relaxation, le sauna
Le sauna se présente sous la forme d’une petite cabane de bois ou une pièce dans laquelle on prend un bain de chaleur sèche, variant de 70°c à 100°c.
Une douche avant le sauna
Avant d’entrer dans la cabine du sauna, il faut passer sous la douche. On conseille une douche bien chaude, destinée à :
-Dilater tous les pores de la peau : cela permettra aux toxines d’être évacuées plus facilement par la sudation,
-Éviter de subir un choc thermique en entrant dans le bain de vapeur sèche dont la température tourne autour de 80 °C ... Sous la douche, on se lave afin de se débarrasser la peau de toutes ses impuretés : germes, bactéries...
Séchez-vous avant de pénétrer dans la cabine en bois.
On pratique le sauna pour ses nombreuses vertus dont : calmer les nerfs (ce que procure une phase de détente et de repos), éliminer la fatigue, renforcer le système immunitaire, éliminer les tensions musculaires, …
Le rituel du sauna se déroule en 3 étapes
1: On commence par prendre une douche, ensuite on entre au sauna pour une durée de 8-12min (placer une serviette sur le banc pour l’hygiène). La chaleur dense peut s’avérer oppressante lors des premières séances. Les places hautes étant celles où il fait le plus chaud, préférer les places les plus basses si la chaleur vous semble étouffante.
2: A la sortie du sauna rincer vous à l’eau fraîche ou froide (si aucune contre-indication médicale ne l’interdit), séchez-vous. S’installer dans une salle de repos durant 15min. Puis entrer à nouveau dans le sauna et cette fois pour une durée de 15min
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3: A la sortie du sauna, répéter le rituel : douche, séchage, salle de repos. Rentrer une troisième fois dans le sauna. La sueur dégagée alors est entièrement « propre ». Ressortir pour se rincer puis se reposer 20min, après la dernière séance. Une court somme permettra la relaxation complète de tous les organes du corps.
Conseil : il est recommandé de boire avant d’entrer dans le sauna, comme d’ailleurs à toutes les étapes de la séance.